Die Wirbelsäule spielt eine wichtige Rolle beim Yoga. Viele Menschen finden sogar gerade wegen Problemen oder Schmerzen mit ihrem Rücken bzw. der Wirbelsäule zum Yoga. Im Blogpost „Wachsen durch Yoga“ habe ich erklärt, dass beim Yoga die Wirbelsäule und der ganze Körper gestreckt und geweitet wird. Außerdem könnt ihr hier nachlesen, wie genau die Wirbelsäule mit den 24 freien, gegeneinander beweglichen Wirbeln der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule sowie dem Kreuz- und Steißbein aufgebaut wird.
Die Wirbelsäule bewegt sich in vier Richtungen: nach vorne, nach hinten, zur Seite und noch dazu kann man sie drehen. Hier noch einmal die einzelnen Begriffe kurz erklärt:
- Flexion: Bewegung der Wirbelsäule nach vorne
- Extension: Bewegung der Wirbelsäule nach hinten
- laterale Flexion: Bewegung der Wirbelsäule zur Seite
- Rotation: Drehung der Wirbelsäule
Wenn du die verschiedenen Richtungen deiner Wirbelsäule spüren möchtest, kannst du z.B. folgende Yogaübungen machen:
- Flexion: Vorbeuge
- Extension: Kobra
- laterale Flexion: Seitwärtsbeuge
- Rotation: Krokodil
Viel Spaß beim Ausprobieren und Namasté
Stefanie
Hallo
Ich muss sagen, dass Yoga immer hilft, um eine flexible Wirbelsäule zu erhalten, und ich zugeben muss, dass die Posen doch wirklich gut für flexible Wirbelsäule. Vielen Dank für.