Sehnt ihr euch auch nach dem Frühling? Mit dieser Fantasiereise holt ihr euch einen Blütentraum direkt in die Familienyogastunde. Lasst die Welt einfach draußen und macht euch eine kuschelige Auszeit zusammen.
Fantasiereisen sind ein tolles Entspannungselement für Klein und Groß. Ihr könnt sie am Anfang oder Ende eurer Familienyogastunde einsetzen oder zwischendurch, z.B. als gemeinsame Verschnaufpause oder als kleines Ritual vor dem Einschlafen. Alles, was ihr benötigt, ist eine ruhiger und gemütlicher Ort und eure Fantasie.
Fantasiereise: Blütentraum
Sucht euch einen geeigneten Platz und macht es euch bequem. Atmet tief ein und wieder aus – ganz ruhig. Kommt an, nehmt euren Atem wahr und begebt euch dann mit mir auf die gemeinsame Fantasiereise.
In diesem Video leite ich euch an. Schließt eure Augen und folgt ganz entspannt meiner Stimme:
Text zur Anleitung: Fantasiereise Blütentraum
„Lege dich bequem hin und komm zur Ruhe. Schließe deine Augen und lass sie für die nächsten Minuten geschlossen, während du der Fantasiereise lauschst.
Hast du eine Lieblingsblume?
Stelle dir in Gedanken eine Blume in deiner Lieblingsfarbe vor. Alle Farben des Regenbogens sind erlaubt: Rot, orange, gelb, grün, blau, lila oder rosa. Entscheide dich jetzt für eine Farbe.
Stelle dir deine Blume in der Farbe deiner Wahl vor. Sie leuchtet in der Sonne und strahlt dich an.
Vielleicht kannst du auch den Duft deiner Lieblingsblüte riechen? Es duftet angenehm nach deiner Blume.
In der Ferne hörst du die Vögel ihr Lied zwitschern. Leise hörst du den Vögeln beim Zwitschern zu und entspannst dich mehr und mehr. Die Sonne scheint am hellblauen Himmel.
Beobachte, wie sich deine Blume zur Sonne öffnet wie eine Rose, die langsam aufgeht. Erst ist die Blüte noch ganz klein und verschlossen. Nach und nach wird deine Blüte immer größer und größer. Sie öffnet sich mehr und mehr Richtung Sonne. Das Licht der Sonne gibt ihr neue Energie.
Genauso wie deine Blüte wirst auch du von der Sonne gewärmt. Nimm wahr, wie dich die warmen Sonnenstrahlen sanft auf der Haut berühren. Dein ganzer Körper ist warm und entspannt. Alle Körperteile werden von der Sonne gewärmt, genauso wie die Blütenblätter, die zur Sonne strahlen:
Deine Füße und Beine, dein Rücken und Oberkörper, deine Arme und Hände, dein Kopf. Dein ganzer Körper wird nun von der Sonne gewärmt. Spüre die Sonnenstrahlen, die deinen Körper berühren und dich wärmen.
Stelle dir noch ein letztes Mal die Wärme der Sonne, die geöffnete Blüte und den Duft deiner Lieblingsblume vor.
Nun komme langsam mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück. Atme einmal tief ein und wieder aus.
Bewege langsam deine Finger und Zehen, deine Hände und Füße. Dann mache dich lang und strecke dich. Rolle dich nun auf deine Lieblingsseite und setze dich dann aufrecht hin.
Namasté – Das Licht in mir grüßt das Licht in dir.“
Mehr Fantasiereisen für Familien
Weitere Fantasiereisen und Yogaübungen für Kinder findest du hier auf meinem YouTube Kanal.
Weitere Texte zu meinen selbst geschriebenen Fantasiereisen findest du auch auf meinen Blog, dich erwartet zum Beispiel:
- Fantasiereise „Winterschlaf“
- Fantasiereise “Im Weltall”
- Fantasiereise “Unterwasserwelt”
- Fantasiereise “Fluss abwärts”
- Fantasiereise “Umarmung”
- … und viele mehr!
Familienyoga Inspirationen
Hol dir noch mehr spielerische Ideen und kunterbunte Tipps im Video-Workshop „Familienyoga Inspirationen“! Mit Andrea Helten und mir geben dir gleich zwei Familienyoga-Expertinnen ihre Anregungen zu Spielen, Übungen, Entspannungsritualen, Fingeryoga und Fantasiereisen. Hier erfährst du mehr.
Ich wünsche euch eine frühlingshafte Fantasiereise und ein tolle Entspannungszeit zusammen.
Namasté,
deine Stefanie